Otóż nie o to chodzi Panie mądralo ... Przysiad i MC to naturalny ruch i wszystkie stawy są przyzwyczajone do ruchu w takim obszarze . Wyciskanie zza głowy to ruch nienaturalny i stawy barkowe sa w nieznanej dla siebie pozycji a wtedy bardzo łatwo o kontuzje nawet będąc Bogiem techniki ( czyt.grudką99) . I co na to powiesz ?:)
tez nie uzywam paskow- tylko oslabiaja chwyt na kontuzje nadgarstkow na cale szczescie narzekac nie moge Byku z tego co wiem na zawodach nie mozna uzywac paskow, popraw mnie jesli sie myle
glukozamina jest bdb na stawy, ktore w moim prezypadku sa bardzo narazone na kontuzje i czesto bola.. co do carbo slyszalem, ze przy SW moze byc (kto umie pomniejszyc zdjecie niech pisze na gg, to mu wysle, bo mi nie wyszlo za specjalnie)
Ja tez jestem podobnego zdania co Mc i Byk. Zwykle silacze maja bardzo duza mase, ale to tylko ze wzgledu na to, iz sa bardziej odporni na kontuzje oraz tak jak juz wspomnieliscie sa przez to silniejsi. No moze jedynym wyjatkiem jest Mariusz Pudzianowski(wyglada jakby byl caly czas na rzezbie , ktory wielokrotnie powtarza w wywiadach,iz nie [...]
maniek 777.Kulturysci to też ludzie!Nie prostują rąk do końca z dwuch powodów.Prostując całkowicie ręce a w szczególności przy dynamicznych ruchach naraża się stawy łokciowe na kontuzję.Poza tym napewno nie robią dynamicznych ruchów przy budowaniu masy tylko robiąc rzeźbę lub wytrzymałość mięśniową.Jeśli zaś chodzi o trening klatki to tak jak przy [...]
[...] normalne a w 4 lata na siłowni nabawiłem się kontuzji łokcia, kolana, nadgarstki co prawda wcześniej sobie załatwiłem ale siłka je troche dojechała. Duże znaczenie ma tez poziom uprawianego sportu; początkujący kickboxer będzie dzięsięciokrotnie mniej narażony na kontuzje niz zawodnik, a przy 2 dniach w tygodniu masz raczej dłuższy czas spokoju.
[...] tygodniu. 4 serie unoszenia prostych nog wiszac na drazku 12-15 4 serie opad na boki ze sztangielka 12-15 4 serie allachow 10-15 Cwiczac brzuch 6x w tygodniu pozbawiasz go mozliwoscie regeneracji (przypominam, ze miesnie nie rosna na treningu, a wlasnie jak nie trenujesz), poza tym narazasz sie na kontuzje w ciagach, przysiadach, wioslowaniach.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Myślicie że do nieumiejętnej techniki mogło dołożyć się to że od zawsze ćwiczyłem w rękawicach z usztywniaczami i z tego powodu nadgarstki były po prostu za słabe na wyższy ciężar? Od dawna mnie to dręczy. Na kontuzję czasami pracuje się latami, aż w końcu ona wyjdzie i to nawet nie przy dużym ciężarze. Bardzo często dochodzi do kontuzji już [...]
[...] ktos,kto dzwiga duze ciezary potrzebuje wiekszej rozgrzewki,niz ktos kto macha malymi ciezarkami. to samo dotyczy wieku. mlodszy osobnik jest mniej wrazliwy(podatny na kontuzje),niz starszy. generalnie...przy tak niskiej intensywnosci,jaka zapewnia nam 15 powtorzeniowa seria,wystarczy jedna seria rozgrzewkowa na 50(60) % CD-ciezaru [...]
Przysiad ze sztanga na plecach, nogi cwicze 4ty trening, wiec stopniowo staram sie zwiekszac ciezar, proporcjonalnie do swoich mozliwosci Wczeniej nie cwiczylem ze wzgledu na kontuzje kolana, juz jest ok. Twierdzisz Tomaszu ze MC powinienem cwiczyc przedewszystkim? Co do samego planu, jakies uwagi/rady?
[...] piszesz ze chcesz zrobic obwody, a potem ze je zrzucic, Zastanow sie o co chodzi. Czy masz zbyt cięzkie nogi, co by tlumaczylo narażanie stawów bo w capoirze ruchy są bardzo dynamiczne i chaotyczne, czy masz zbyt slabo umiesnione, nogi patyki, rownierz narazone na kontuzje, juz nie tak koniecznie stawów ale np złamania. Wytlumacz o co chodzi
[...] Jesli chodzi o ciezar w podstawowych cwiczeniach to ławka prosta 4x10powt 70kg, Martwy ciag 4x8 70kg przysiad 4x8 80kg. w martwym i siadzie mam slabe wyniki ze wzgledu na kontuzje przez ktora nie moglem przez dlugi czas wykonywac ich i musialem odpuscic. Trenuje piłke nozna, jesli chodzi o diete to trzymam aktualnie ok 3400kcal, dodaje 100kcal [...]
[...] w przyszlości zdrowym mężczyzną, i chodzić o własnych nogach, lepiej żebyś przestał. Ja 3 lata temu mialem zlamana kosc srodstopia, w gipsie noge mialem 3 miesiace, narazie gram, ale lekarz mowi ze tylko do czasu. a kostka jest bardzo podatna na kontuzje, jeden wslizg, nakladka, mozesz nawet źle stanąć. Pamietaj zawsze o swoim zdrowiu. Pozdrawiam
Marcinie4 - ćwiczę na orbitreku, nie biegam ze względu na kontuzję kostki, którą do tej pory czuję i biegając "oszczędzam" chorą nogę co nie pozwala mi się skupić na tempie i wynikach.. Tak więc orbitrek bądż rowerek.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dokładnie, tylko na własnej masie ciała opieraj trening, dieta to 10 wskazówek i wystarczy, jesteś młody nie ma co katować stawów, by za kilka lat mieć co chwilę kontuzję.
No właśnie się pytam na pewno nie jest to cykl na siłownie tylko na zrost kości co proponujecie. Na dniach będe wiedział jak brali to chłopaki na kontuzję.
[...] na 250 i dodalem do tego deca zeby podwyzszyc poziom kolagenu bo zaczalem odczowac bole stawow po i w czasie treningu.sam test zabiera 50% kolagenu i jestes wtedy narazony na kontuzje.chcialem zrobic wage 95 kg a mam 98 i wiecej mi nie trzeba.teraz poleci test 250 i deca 250 a po deca oxa i zobaczymy co z tego bedzie.na koniec oczywiscie pct.
[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, sztangielki, poręcze, drążek Dieta: jest i staram się utrzymywać Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nic mi nie wiadomo Zażywane suplementy: białko po treningu Ostatnio przerabiany plan: FBW always Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]
Witam! A więc: jeśli chodzi o diete to poki co jest ona zmodyfikowana. Trenuje pilke nozna ( 3-6 razy w tygodniu) i do tego siłownia. Ale poki co lecze kontuzje wiec moja dieta jest tylko pod katem cwiczen na silowni. śniadanie: - płatki owsiane: 60 g - mleko spożywcze 2 %- 250 g - ser twarogowy chudy: 50 g - miód- 10 g - rodzynki- 20 g 2 [...]